要在Excel中只復制單元格內容而不復制整個單元格的格式或背景，你可以使用以下步驟：
方法一：復制粘貼后手動去除格式：
1. 首先復制需要復制的內容，然后選擇想要粘貼的位置進行粘貼。這時你會發(fā)現(xiàn)格式也會一同被復制過去。
2. 接下來手動進行格式化調整，選擇想要修改的格式單元格區(qū)域，然后右鍵點擊選擇“格式化單元格”，在彈出的對話框中選擇需要的格式設置即可。通過這種方式，你可以只保留內容而不保留格式。但這種方法可能需要一些額外的調整以消除原格式的殘余痕跡。這種方法相對來說比較復雜和耗時。
方法二：使用粘貼特殊功能（Paste Special）：
此方法可以快速地將內容粘貼到新的位置而不保留任何格式或背景。具體操作步驟如下：
1. 在開始菜單里選擇想要復制的單元格進行復制操作。如果你的Excel是英文版的，可以直接點擊工具欄上方的“復制”按鈕。如果你的Excel是中文版，可以在工具欄上方找到“復制”選項并點擊它?；蛘呤褂每旖萱ICtrl+C進行復制操作。同時也可以使用右鍵菜單進行復制操作，選中要復制的單元格后點擊右鍵，在右鍵菜單中選擇“復制”。然后找到你想要粘貼的位置進行粘貼操作。此時你可以選擇工具欄上方的“粘貼”按鈕或者快捷鍵Ctrl+V進行粘貼操作。在粘貼時，Excel會提供一個選項菜單供你選擇粘貼的方式。在這個選項菜單中，選擇“保留源格式”或類似的選項（這個選項可能會因Excel版本不同而有所差異）。這樣你就可以只粘貼內容而不保留任何格式或背景了。如果找不到這個選項，請嘗試其他方式以查看是否可以達到相同效果。如果還是不清楚具體的操作步驟或選項名稱存在差異，可以提供更多的上下文信息或錯誤提示，我會盡力提供更準確的指導。如果你使用的是較新版本的Excel（如Office 365），有時可能會在粘貼時自動出現(xiàn)特殊粘貼選項供你進行選擇。如果是這樣，只需要從粘貼的上下文中選擇合適的選項即可達到你的目的。
如果以上方法不適用或有其他問題，請告知你的Excel版本或更具體的情境，我會為你提供更詳細的幫助。
