如果你的QQ號被盜，密碼和密保都被改了，這是一個比較嚴重的問題，需要盡快采取行動。以下是一些建議：
1. 立即登錄QQ安全中心：點擊找回密碼，嘗試找回你的密碼。同時也可以嘗試使用QQ賬號申訴功能，填寫相關的賬號信息和申訴理由，等待審核。
2. 找回密保手機：如果能想起之前的密保手機號，嘗試用那個手機號重新綁定密保并設置密碼。如果找回不成功，可以在申訴過程中一并提交相關信息。
3. 聯(lián)系QQ客服：撥打客服電話或者在線聯(lián)系客服，詳細說明情況，尋求幫助。客服會根據(jù)具體情況給出解決方案。
4. 提供賬號安全證明：如果賬號中有重要的信息或者資產(chǎn)，可以提供相關證據(jù)來證明賬號的所有權，比如好友信息、群聊記錄等，以便客服更好地幫助你解決問題。
5. 凍結賬號：為了防止進一步的損失，及時凍結賬號是一個明智的選擇。在找回賬號之前，可以防止盜號者進一步操作。
此外，為了避免此類問題再次發(fā)生，建議加強賬號的安全措施，比如定期更換密碼、開啟雙重驗證等。同時也要注意不要隨意泄露個人信息和賬號信息，避免被不法分子利用。總之，遇到QQ被盜的情況一定要冷靜處理，及時采取行動保護自己的權益。
