微信和QQ無法更改頭像可能有以下幾個原因：
1. 網絡問題：如果網絡連接不佳，可能會導致頭像無法上傳。這時可以檢查網絡連接是否正常，嘗試切換網絡或重新連接WiFi等。
2. 文件格式問題：頭像的圖片格式不符合規(guī)定或者圖片大小過大，也可能導致無法更改頭像。此時可以嘗試壓縮圖片或者更改圖片格式。
3. 服務器維護問題：在QQ或微信系統(tǒng)服務器維護期間，頭像功能可能會暫時受到影響，無法更改頭像。這種情況下等待一段時間再嘗試更改即可。
4. 賬號問題：賬號被封禁或異常時，頭像功能可能會受到限制。建議檢查賬號狀態(tài)是否正常。
關于如何更改頭像，可以參考以下步驟：
對于微信：
1. 打開微信并登錄賬號；
2. 在微信首頁右上角或底部導航欄找到設置按鈕（一般為齒輪狀或三個垂直點的圖標）；
3. 在設置菜單中找到個人信息或賬號管理相關選項；
4. 選擇更改頭像選項并按照提示進行更改。
對于QQ：
1. 登錄QQ賬號；
2. 在QQ主界面點擊左上角的頭像；
3. 在彈出的菜單中選擇“編輯個人資料”；
4. 在個人資料頁面中，點擊頭像下方的“更改頭像”按鈕；
5. 從相冊中選擇新頭像或拍攝新照片進行上傳并保存。
如果以上方法都無法解決問題，建議聯(lián)系微信或QQ的客服尋求幫助。
